top of page

הזעה בתקופת ההריון ולאחר לידה

אז אחרי שהבנו שתופעת ההזעה הלילית יכולה ללוות את האישה לאחר הלידה תקופה, הנה מספר טיפים שיכולים לסייע בהתמודדות עם המצב:

1. כדאי לצנן את הגוף כמה שיותר - במהלך הלילה לישון עם חלונות פתוחים להפחתת טמפרטורת הגוף, מאוורר או מזגן יכולים לסייע בפעולה. שימוש במצעים מכותנה 100% לספיגת הזיעה.

2. שתיית מים קרים - חשוב להמשיך לצרוך מים כל פעם שאת מרגישה צמאה. השתייה חיונית למאזן הנוזלים, כיוון שהאישה לאחר לידה מאבדת כמויות מים דרך הזעה או השתן.

3. לאכול סויה - מחקר מוגבל על 50 נשים מ2017 הראה שנטילת סויה מסייעת בשיפור המצב של הפלשים החמים בתקופת המנופאוזה ואחרי לידה. אפשר לשתות סויה או לאכול טופו - גם טעים וגם בריא.

4. להימנע משימוש בבדים סינטטיים, להעדיף כותנה או משי. בדים נושמים טובים יותר בתקופות אלה וכמובן שאינם לוחצים על הגוף.

5. להגביל צריכה של מזונות שיכולים לעורר את התופעה - מזונות חריפים, קפאין, אלכוהול, שתיה או מזון חם.

6. להימנע ממצבים מלחיצים שיכולים לעורר את התופעה - מדיטציה או נשימות יכולות להרגיע ולהוביל להרפייה.

7. פעילות גופנית ואכילה מאוזנת יכולים לסייע.

.

.

מוזמנות לשתף טיפים שהצליחו לכן

382 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page