כיצד להוסיף יותר סיבים בארוחה?

הרבה פעמים אנחנו נתקלים במצבים של שינויים בדפוס היציאות של הקטנים וגם שלנו הגדולים וסובלים מצואה קשה או עצירות. לא סתם שומעים מהרופא או האחות להוסיף יותר סיבים לתזונה היומית ואם אפשר בכל ארוחה וגם כנשנוש בריא בצד.


בשביל הקטנים שמתחילים לאכול עצמאית אני אוהבת לגלגל פירות ירקות חלקלקים בתוך זרעי פשתן טחונים או צ׳יה, אקסטרה סיבים ובהחלט נוחות אחיזה (בננה/אבוקדו).


אפשר להוסיף לתזונה גם פירות יער, ביוגורט או בשייק, מרוסקים או טחונים לפי ההתקדמו