top of page

לצום בתקופת ההנקה - מה חשוב לדעת?

יום הכיפורים יכול להיות אתגר לא פשוט עבור אימא מניקה שמחליטה לצום. הרי שהיא אמורה לספק מזון לתינוק היונק וזקוקה לאנרגיה כדי לייצר את החלב אם.


רוב הנשים המניקות יכולות לצום, בתנאי שהם בריאות, והתינוק שלהן בריא, ובתנאי שהצום לא יגרום לסיכון רפואי.

הכנות לצום:

חשוב לשתות 2-3 ליטר מים בימים שלפני הצום.

כדאי להכין מראש חלב שאוב, במידה והצום מיקשה על ההנקה.


יום לפני הצום:

לאכול כמה שיותר פחמימות מורכבות - הן מתפרקות לאט ומספקות אנרגיה לאורך זמן (דגנים מלאים - אורז מלא, לחם או פסטה מקמח מלא, כוסמת) וקטניות.

כדאי להימנע ממזונות משתנים כמו פטרוזיליה, מרווה, נענע ומנטה וכן מאלכוהול ומאכלים או משקאות המכילים קפאין (שוקולד, קולה, קפה, תה ירוק/תה שחור). במהלך הצום:

מומלץ לשהות במקומות ממוזגים ולהימנע ממאמץ פיזי.

אסור לדלג על הנקות במהלך הצום - יכול להוביל לגודש.

אם התוכנית לתת בקבוק, יש משאבות המותרות לשימוש בזמן זה הכוללות מנגנון אוטומטי (אמדה - כמו שעון שבת). אם האישה חשה צורך לאכול ולשתות, לצורך הזנת התינוק - ההלכה מתירה לשתות ולאכול ״בשיעורין״. ז״א מנות קטנות שמאכלות במרווחים ואינן נחשבות לארוחה, עד 40 מיליליטר שתייה ומנה בגודל של 30 ס״מ מעוקבים (כשני ביסים) בהפרש של 9 דקות זו מזו.


לאחר הצום: התחילי לשתות ולאכול בהדרגה.

הניקי את תינוקך כמה שיותר כדי להחזיר את ייצור החלב לקודמו.

אם יש ירידה בכמות החלב, הרבי בהנקה ותשאבי בסיום ההנקה כדי להעלות את הכמות שנוצרת.


תמיד רצוי לערב את הרב במקרים של תינוקות קטנים או כאלו שאינם עולים כראוי במשקל.

לכל האימהות שבוחרות לצום ביום זה, שיהיה צום קל ויעבור ללא קשיים או בעיות 🙏🏼

גמר חתימה טובה!

550 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page