שייק לתקופת הבחילות בהריון

כאשר את לא מצליחה להכניס שום דבר לפה או ששום דבר לא מצליח להישאר מספיק זמן בקיבה כדי להתעכל, הגיע הזמן לחשוב בכיוון של תזונה שהיא מימית יותר.

למה שייק? כי פעולת הערבול בבלנדר גורמת לפירוק חלקי של הרכיבים (למעשה מתחילה את התהליך עבורינו), מה שיכול להקל על מערכת העיכול בספיגת המזון.

בחלק מהמקרים נשים מגלות שדווקא מזון קריר וקליל הרבה יותר קל לצריכה בתקופה הזו.

למה דווקא השייק הבא? כי יש בו רכיבים שהולכים לאיבוד בעקבות ההקאות והגוף זקוק להם לחידוש המאגרים.

רכיבים:

בננה 1 קפואה (עשירה באשלגן;

3/4 כוס של מי קוקוס (עשיר באלקטרוליטים, הכוללים מגנזיום ואשלגן)

1/2 כוס של שיבולת שועל לאחר הכנה (סיבים ופחמימות מורכבות ששומרות על רמות הסוכר)

2-1 כפות של חמאת בוטנים טבעית (חלבון ושומנים בריאים)

1/2 כפית של ג’ינג’ר מגורד (מצוין נגד בחילות)

אפשרי אבל לא חובה - כף של דבש / סילאן למתיקות

קרח (לא חובה)

ניסית? אהבת? אשמח לשמוע ♥️