top of page

תנומות קצרות - Cat Naps

הרבה פעמים אני מקבלת הודעה מהורים מודאגים שהילד מתעורר אחרי 15 דקות שינה, אחרי שניסו להשכיב את התינוקבמשך 40 דקות לתנומה.


בזמן שזה יכול לשגע אותנו ההורים, תנומות קצרות זה משהו שמאפיין תינוקות רכים.

למעשה, שינה קצרה היא שינה שאורכת פחות מ-45 דקות, זה יכול להיות קצר מאוד אפילו חמש דקות של מנוחה.

מכירות את זה בטוח - הצלחתן להרדים על הידיים או על הכדור ואז החלטתן להניח במיטה והתינוק מתעורר מספר דקותאחרי.


יש איזה ציפיה שהתינוק ישן במשך שעתיים - שלוש במהלך כל תנומה ביום, אבל המציאות שונה לחלוטין.

אפילו ששומרים על שיגרה יומית ועושים הכל כמו שצריך התינוק עדיין יכול לעשות תנומות קצרות.


ניובורן איננו יודע להבחין בין יום ללילה, המקצב הצירקדי שלהם אינו מפותח, הם אוכלים בצבר והשינה לא מאורגנת בכלל(תקין לחלוטין בחודשים הראשונים לחיים).


האמת היא, שהשינה יכולה להיות מפוזרת עד גיל חמישה חודשים לרוב, כאשר המחקרים מדברים על החודש השישי לחייםכבעל פוטנציאל להבניית שיגרת שינה בגלל הפרשת המלטונין (אותו הורמון שמווסת שינה בכמות טובה) כמו גם הופעתהשעון הצירקדי (ארגון יום - לילה).


אם התינוק עייף מאוד או רעב הוא יתקשה להכנס לשינה ולהמשיך מחזורי שינה.

מספר דברים שכדאי ליישם:

להתאים את רמת הפעילות לגיל התינוק במהלך זמני הערות (ככל שיש יותר פעילות המוח ירצה ״לעכל״ את החוויות ולישוןכדי ליישם את הדברים החדשים שלמד).

לשים לב לסימני העייפות הראשוניים (גבות אדומות, עיניים שנעצמות, קושי בריכוז בתינוקות יותר גדולים, בהייה בחלללמספר שניות).

להחשיך את החדר כהכנה לשינה, לא חושך מוחלט במהלך היום אבל כן להוריד את רמת הפעילות כדי שהתינוק יתארגןלקראת השינה.


תזכרו זה תהליך ולא קורה ביום אחד, סבלנות 🐣

590 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Kommentare


bottom of page