איך אכילת תמרים מועילה לאישה ההריונית לקראת לידה?

הייתה לי היום מטופלת במרפאה בשבוע 40 להריון ופתאום נזכרתי שתמרים יכולים לסייע להניע את הדברים.

אתן יודעות כמה אני אוהבת מחקרים מעניינים אז מחקר שסקר מחקרים בנושא שימוש בתמרים בשבועות האחרונים להריון בין השנים 2000-2019 נמצא כי צריכת תמרים לפני הלידה יכולה להוביל לקיצור משך השלב האקטיבי של הלידה ולשפר את ניקוד Bishop (שלמעשה קובע את התקדמות היולדת בלידה, בין היתר את הפתיחה שלה).

הסיבה שהחוקרים שיערו שאכילת התמרים מסייעת להתקדמות הלידה היא שהתמרים משפיעים על הרצפטורים של הפרוסטגלנדינים וגורמים לגירוי של הרחם והתכווצויות שגורמות ללידה, ואף משפרים מסיבה זו את תגובתיות הגוף במתן פיטוצין.

חומצות השומן בתמרים מסייעות בייצור הפרוסטגלנדינים, וכתוצאה מכך מובילים לחיזוק שריר הרחם.

בנוסף, נמצאו שני מחקרים בהם צריכת תמרים בזמן לידה הובילה להתקדמות בשלב השני והשלישי של הלידה (יציאת התינוק + יציאת השליה).

ברוב המחקרים הצריכה הייתה של 6 תמרים קטנים ביום (בערך 3-2 תמר מג'הול), במהלך ה-4 השבועות לפני הלידה.

חשוב - נשים עם סוכרת הריונית לא יכולות להשתולל עם כמות התמרים בגלל ערכי הגלוקוז.

Karimi, A.B. Et al.(2020). Effects of date fruit (Phoenix dactylifera L.) on labor and delivery outcomes: a systematic review and meta-analysis. BMC pregnancy and child, 20:210.

בונוס: צריכת תמרים בתקופת ההנקה יכולה לסייע בהעלאת איכות חלב האם, בגלל שהם מכילים מינרלים כמו ברזל וסידן. בנוסף, נותן אנרגיה לאימהות המניקות.

אהבתן, יש לכן חברה בהריון שצריכה ללדת שתפו אותה בפוסט 🌴