top of page

טיפים שיעשו לכן סדר בתהליך השינה של התינוק

8 טיפים שיעזרו לכן לסייע לתינוקכן לישון שינה טובה, איכותית ורציפה.

1. אל תסתכלו על השעון אלא על התינוק - תינוק לא אמור לאכול כל 3 שעות או לישון כל שעה וחצי. נסו להימנע מלהסתכל על השעון. מי שיאותת לכם מה בדיוק הוא צריך, יהיה התינוק שלכם ולא המחוגים בשעון. לתינוק יש המון צרכים. לכל צורך יש את סימנים מקדימים ומאוחרים משלו, עם הזמן תוכלו לזהות את שפת הגוף של התינוק.

  • סימנים מוקדמים מופיעים 20-40 דקות לפני רעב/עייפות/ התרוקנות

  • סימנים מאוחרים מופיעים כשהצורך הופך להיות אקוטי ומצריך מענה מיידי (בכי בגלל רעב).

  • סימנים מוקדמים לעייפות יכולים להתבטא בהאטת קצב הפעילות, בהייה מתמשכת, פיהוק, גירוד בעיניים והגבות יראו אדמומיות.

  • בשלב הבא, התינוק יתחיל לקטר באופן מיוחד אשר יעיד על כך שהוא עייף. ולאחר מכן יופיעו הסימנים המאוחרים. מחקרים מראים כי הרדמה בסימנים המוקדמים, תעזור לתינוק להירדם בקלות, לישון שינה איכותית ובריאה להתפתחותו.

2. הקפידו שהתינוק שלכם יילך לישון שבע - תינוק רעב, יתקשה להירדם. עזבו את השעון וענו על סימני הרעב המוקדמים המופיעים בטרם ההשכבה לישון, באמצע הלילה או ביקיצות שלו בין מחזורי השינה במהלך הלילה. סימני רעב מוקדמים מאופיינים בתנועות מציצה עדינות עוד לפני שהוא מתעורר, מציצת אגרופיו, אצבעותיו ועוד. תינוק שבע יישן טוב ובתחושת בטחון.

3. שמירה על סדר יום ושינה איכותית במהלך היום - שינה טובה במהלך היום, מסייעת להתכנס בצורה אפקטיבית יותר לשנת לילה. כדי להצליח בכך חשוב לייצר סדר יום וטקסים קבועים. ברגע שהתינוק ידע מה הדבר הבא שעומד לקרות, תחושת המתח תרד באופן משמעותי והוא יחוש בטוח יותר.

4. התחילו להכין את האווירה לקראת שינה - אפשרו אווירה שקטה ורגועה כ-90 דקות לפני שאתם הולכים לישון. אחרי שזיהיתם את סימני העייפות, נתקו את הגירויים מסביב בצורה הדרגתית (הרחקת צעצועים, מסכים או גירויים אחרים), החשיכו את הבית בצורה הדרגתית, דברו בקול שקט ורגוע ותכנסו לאט לאט לאווירת שינה שתאפשר לו להירדם בטבעיות. חשוב להתאים את האוירה לאופי הבית והילד, כל ילד הוא עולם בפני עצמו ומה שמתאים לאחד לא מתאים לאחר.

5. אמצו מנטרת שינה - בתהליך ההרדמה חשוב לדבוק ולהתמיד במספר מילים/מילה אחת ולחזור עליה בלחישה רגועה, לדוגמא: "ששש…לישון, עכשיו הולכים לישון". המנטרה עוזרת לתינוק להתכנס לשינה עמוקה ונוסכת ביטחון ורוגע.

6. גשו לתינוקכם כאשר בוכה – אך אל תרימו מיד. חשוב מאוד לתת מענה כשהתינוק בוכה. עד גיל שנה וחצי כל בכי מעיד על צורך וחשוב להבין מהו ולענות עליו. יחד עם זאת, חשוב לדעת כי תינוקות רבים מדברים, צועקים ואף בוכים מתוך שינה מבלי להתעורר ולכן רצוי לקחת רגע ולהתבונן לפני שמרימים אותם.

7. חושך לפני שינה, אור בזמן ערות - אחת הדרכים הכי קלות לעזור לתינוקכם לישון טוב, היא לחשוף אותו לשינוי גם מבחינת הסביבה. כלומר לחשוף אותו להחשכה כשאכן השמש שוקעת ולחשוף אותו לאור כשהשמש זורחת. בבוקר כשהשמש זורחת, כדאי לפתוח את התריס בחדרו ואז התאורה הטבעית של השמש תאפס את רמות המלטונין והוא יתעורר בתחושה עירנית.

8. הישארו רגועים - על מנת שילד יהיה רגוע הוא זקוק להורים רגועים שישרו עליו בטחון ולכן אפשרו לעצמכם רגעים של שקט ואנרגיה בהתאם לצורך וחיזרו אל תינוקכם נינוחים יותר.

819 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page