top of page

פוריות הגבר - כיצד ניתן לשפר את סיכויי הקליטה להריון

אם הגעתם לשלב שאתם מעוניינים להכנס להריון, רוב הסיכויים שאתם מחפשים מידע על מה יכול לעזור לייעל את הדברים. אחד מהדברים שנחוצים עבור הגשמת הרעיון היא ספירת זרע בריאה. כדי שההריון יתרחש, יש צורך בזרע אחד בלבד וביצית אחת, אז מדוע ספירת הזרע חשובה? בקצרה, זה מגדיל את הסיכויים להריון מוצלח.

ככל שיש יותר זרעים בנוזל הזרע כך עולה הסיכוי לעבר את האישה. נוזל זרע תקין מכיל 40 מיליון עד 300 מיליון זרעים למיליליטר. ספירת זרע נמוכה נחשבת כאשר יש 10 ל -20 מיליון זרעים למיליליטר. עשרים מיליון זרעים למיליליטר עשויים להספיק להריון אם הזרע בריא.


אז מה הגבר יכול לעשות כדי לשמור על בריאות הזרע שלו ולשפר את סיכויי הכניסה להריון:

1. לרדת במשקל - אם הגבר סובל מהשמנת יתר הירידה במשקל תוביל בשיפור ספירת הזרע - מבחינת תנועתיות, נפח וריכוז.


Rafiee B, Morowvat MH, Rahimi-Ghalati N. Comparing the Effectiveness of Dietary Vitamin C and Exercise Interventions on Fertility Parameters in Normal Obese Men. Urol J. 2016 Apr 16;13(2):2635-9. PMID: 27085565.


2. פעילות גופנית - באחד מהמחקרים נמצא שהרמת משקולות ופעילות אירובית מחוץ לבית מסייעת בשיפור ספירת הזרע.

doi: 10.1093/humrep/deu212


3. תוספי תזונה - ויטמינים חשובים לבריאות הזרע: ויטמין D, C, E ו-CoQ10. קיים מחקר שהראה כי תוספת של 1000 מג ויטמין C ליום משפרת את התנועתיות של הזרע (לא משפיעה על הכמות אבל כן על האיכות).


Rafiee B, Morowvat MH, Rahimi-Ghalati N. Comparing the Effectiveness of Dietary Vitamin C and Exercise Interventions on Fertility Parameters in Normal Obese Men. Urol J. 2016 Apr 16;13(2):2635-9. PMID: 27085565.

מחקר אחר הראה שבקר זוגות שבן הזוג היה עם מחסור בויטמין D נמצאו קשיים לקליטה להריון, המנגנון לא ברור לחלוטין אבל נראה כי קיים קשר.

doi: 10.1186/s12958-015-0126-9


4. הימנעו משימוש בחומרים ממכרים - עישון, אלכוהול או סטרואידים (שמיועדים לאלה שרוצים תוצאות מאימונים שלא באמת מאימונים).


5. תופתעו לגלות אבל צריך לבדוק את האופניים, נמצא כי רכיבה ממושכת של חמש שעות בממוצע בשבוע מפחיתה את ספירת הזרע.


6. שימוש בתחתונים שאינם לוחצים ועשויים מכותנה - תחתון בוקסר. כדי לשמור על אוורור נאות של שק האשכים מה שמשפיע על הטמפרטורה במקום.


הרבה פנו אליי בבקשה לעשות סדרה לפוסטים מה יכול לסייע לקליטה להריון, אז הנה יוצאת לדרך. תהנו ושתפו את בני הזוג ♥️

117 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page